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How To Recover After a Bad Day

We all have had days where we couldn’t wait the day to end as soon as possible whether it’s because of something that someone said or because you just felt irritated and had no motivation to do anything.

We all have been there before but it’s important that you don’t let that negativity have an impact on your mood, productivity and mental health in general. Here are some things I do to recover after a bad day so if you’re interested, keep on reading!

Nous avons tous connu des jours où nous ne pouvions pas attendre que la journée se termine le plus rapidement possible, que ce soit à cause de quelque chose que quelqu’un a dit ou parce que vous vous sentiez simplement irrité et que vous n’aviez aucune motivation pour faire quoi que ce soit.

Nous sommes tous passés par là auparavant, mais il est important de ne pas laisser cette négativité affecter votre humeur, votre productivité et votre santé mentale en général. Voici certaines choses que je fais pour me remettre après une mauvaise journée, alors si vous êtes intéressé, continuez à lire!

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CONTROL YOUR MIND

The main thing to understand is the fact that we are the ones who control our emotions, feelings and mind. The way we control our minds can change a lot of things.

Ask yourself why you’re having a bad day and why it’s ruining the rest of your day. Identify the source of your bad day, from that way you’ll find out and realise how to get over that negativity whether that means removing yourself from a toxic environment or person.

You always have the option to let go or remove yourself from any negativity. All this negativity can disappear instantly once you start to look at the positive aspect of your life.

La principale chose à comprendre est le fait que nous contrôlons nos émotions, nos sentiments et notre esprit. La façon dont nous contrôlons notre esprit peut changer beaucoup de choses.

Demandez-vous pourquoi vous passez une mauvaise journée et pourquoi cela gâche le reste de votre journée. Identifiez la source de votre mauvaise journée. De cette façon, vous découvrirez et réaliserez comment surmonter cette négativité, que cela implique de vous retirer d’un environnement ou d’une personne toxique.

Vous avez toujours la possibilité de vous laisser aller ou de vous retirer de toute négativité. Toute cette négativité peut disparaître instantanément lorsque vous commencez à regarder l’aspect positif de votre vie.

 

LET IT OUT

Once you have identified the reason why you’re having a bad day, you can change the perspective you have for the rest of your day. The only way to do that is to let out all those negative feelings in one way or another.

Talk to someone that you trust whether it’s your parents, sibling, best friend, etc. Tell them your situation, your feelings, emotions, etc. If you don’t have someone to talk to, you can always write!

It’s my favourite method to let go of any negative emotions. Not only will you be able to express your thoughts in a written format but the second you finish writing, you’ll feel like a huge weight has been lifted off your shoulders.

Une fois que vous avez identifié la raison pour laquelle vous passez une mauvaise journée, vous pouvez modifier votre point de vue pour le reste de la journée. La seule façon de le faire est de laisser sortir tous ces sentiments négatifs d’une manière ou d’une autre.

Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance, qu’il s’agisse de vos parents, de vos frères et soeurs, de votre meilleur ami, etc. Expliquez-leur votre situation, vos sentiments, vos émotions, etc. Si vous n’avez personne à qui parler, vous pouvez toujours écrire!

C’est ma méthode préférée pour abandonner toute émotion négative. Non seulement vous serez en mesure d’exprimer vos pensées sous forme écrite, mais à la seconde où vous aurez fini d’écrire, vous aurez l’impression qu’un poids énorme vous a été retiré de vos épaules.

 

RELAX!

Now it’s time to relax! In order to recover from a bad day, you have to do things that make you forget the world and enjoy the present. It can be going outside, listening to music, watching films, drawing, cooking, etc.

It’s all about doing an activity that makes you forget your problems and puts you in a positive mood. In my case, ever since I’ve moved, I’ve been loving staying at home since how bright the house I’m currently living is! All the rooms are so bright and airy, it instantly lifts my mood. I’d say it has improved my mental health quite a lot as well.

Most of the houses here in the UK have a conservatory with lantern roofs which I had one in the previous house I lived. Whenever I felt down, I’d usually go there and read a book or look outside which helped me feel better. If you don’t have a conservatory, look outside from your balcony or windows, it’ll help you feel relaxed in some kind of way.

Maintenant il est temps de se détendre! Pour vous remettre d’une mauvaise journée, vous devez faire des choses qui vous font oublier le monde et apprécier le présent. Cela peut être aller dehors, écouter de la musique, regarder des films, dessiner, cuisiner, etc.

Il s’agit de faire une activité qui vous fait oublier vos problèmes et vous met de bonne humeur. Dans mon cas, depuis que j’ai déménagé, j’aime rester chez moi depuis que la maison que je vis est lumineuse! Toutes les pièces sont si lumineuses et aérées. Je dirais que cela a aussi beaucoup amélioré ma santé mentale.

La plupart des maisons ici au Royaume-Uni ont un conservatoire avec des toits de lanternes, ce que j’avais dans la maison précédente où j’habitais. Chaque fois que je me sentais déprimé, j’y allais habituellement et lisais un livre ou regardais dehors, ce qui m’aidait à me sentir mieux. Si vous n’avez pas de conservatoire, regardez dehors depuis votre balcon ou vos fenêtres, cela vous aidera à vous sentir plus détendu.

 

IT’S OKAY

Last but not least, everyone has a bad day and you are not the only one who is going through it. In order to recover from a bad day, you have to accept the fact that having a bad day is okay and the feelings/emotions you are going through are only temporary.

Try to keep a positive attitude and think about the positive things in your life. We all have so many things to be grateful for! Tomorrow is a brand new day so don’t let yesterday’s disappointments overshadow tomorrow’s achievements!

Enfin et surtout, tout le monde passe une mauvaise journée et vous n’êtes pas le seul à la vivre. Pour vous remettre d’une mauvaise journée, vous devez accepter le fait que passer une mauvaise journée est acceptable et que les sentiments/émotions que vous vivez ne sont que temporaires.

Essayez de garder une attitude positive et de réfléchir aux choses positives dans votre vie. Nous avons tous tellement de choses pour lesquelles nous devons être reconnaissants! Demain est un nouveau jour, alors ne laissez pas les déceptions d’hier masquer les réalisations de demain!

 

THANK YOU SO MUCH FOR READING!

xo N

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40 Comments

  1. Controlling my mind, I find, is quite difficult to do. In order to recover from a bad day I’ll drink some hot tea or wine, depending on how bad of a day it is, and listen to music that describes the reason why I’m stressing.

  2. Such a helpful post – I feel like I read it at the right time as I’ve been struggling a bit today! For me I think the most important thing is to step back and consider why I’m having a bad day, and make sure I let those emotions out. Chances are it’s just tiny things that have ended up snowballing where I haven’t let them out! Venting is so helpful, but i need to get back into the habit of journalling for the times when I’ve not got anyone to talk to rather than bottling it up! Thanks for sharing xx

  3. Thank you for your tips! The “control your mind” part is what I struggle with. I stew and stew and stew about whatever’s upsetting me and I can’t ever seem to get over it. Because I can’t get over it, I don’t want to talk about it and I’d rather process it by myself. I’m going to try to be more open and to take control over my mood instead of allowing it to shut me down.

    1. My pleasure love! I used to be the same way! And then I would get irritated and angry for no reason. That’s the reason why now I let everything out. I instantly feel better and I know everything will be alright at the end x

    2. Yeah, I’m the same way. I like to process it myself instead of trying to talk it over and then accidentally snapping on someone. Something that could help people like you and me is writing it in a journal or even just a on a piece of paper and then recycling it.

  4. So important to remember that bad times are only temporary. I’m def guilty of “catastrophizing” sometimes and thinking that everything is the absolute worst. Letting it out and venting to someone you trust + relaxation can def make it easier to move on from a bad day.

  5. I agree that it’s imperative that we keep in mind that our life crises are only temporary and that, overall, things are going to be okay. We live in a world where, for most of us, we aren’t going to starve to death or become homeless. There’s always a way to find gratitude.

  6. I’m super new to blogging but I felt this post deep!
    The other day I was having the worst time and I had used some of the tips you mentioned here, and they really do work. Great post 🙂

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