5 tips for staying fit and healthy - new lune - superwatches

5 Tips For Staying Fit & Healthy

{this is a collaborative post} If there is something I mention frequently on my blog is that you should take care of your health and that includes both your physical & mental health. For the longest time, I never really took care of my body. I didn’t eat unhealthy but at the same time I didn’t do any exercises or go to the gym either.

My body was probably at its best shape when I was still in high school, looking back I think that’s due for a number of reasons. One, I was attending PE lessons twice a week. Two, I was eating very healthy (+ I’m vegetarian if you didn’t already know). Three, I was young. As you get older, your body will change and that’s completely normal.

I can’t expect to have the body I had when I was 14 years old, that would be silly. The past few years, I’ve really been paying more attention to my health and more specifically on my body. I think it’s very important to stay healthy, most people put too much emphasis on loosing/gaining weight rather than staying healthy which I think is everyone’s personal choice.

In my case, I’m not necessarily trying to lose or gain weight. I just want to feel good both mentally and physically. However, I’m trying to reach a certain weight but I’m not obsessed to the point that if I gain a kilo or two – I feel bad about it. As long as I feel good in the inside, that’s what matters. In today’s post, I wanted to share with you a couple of tips to stay fit & healthy. As always, if you are interested – keep on reading!

S’il y a quelque chose que je mentionne fréquemment sur mon blog, c’est que vous devez prendre soin de votre santé et cela inclut votre santé physique et mentale. Pendant très longtemps, je n’ai jamais vraiment pris soin de mon corps. Je n’ai pas mangé malsain, mais en même temps, je n’ai pas fait d’exercice ni aller au gym.

Mon corps était probablement au mieux de sa forme lorsque j’étais encore au lycée, avec le recul, je pense que cela est dû à un certain nombre de raisons. Premièrement, je suivais des cours d’EPS deux fois par semaine. Deuxièmement, je mangeais très sainement (+ je suis végétarien si vous ne le saviez pas déjà). Trois, j’étais jeune. En grandissant, votre corps va changer et c’est tout à fait normal.

Je ne peux pas m’attendre à avoir le corps que j’avais quand j’avais 14 ans, ce serait idiot. Ces dernières années, j’ai vraiment accordé plus d’attention à ma santé et plus particulièrement à mon corps. Je pense qu’il est très important de rester en bonne santé, la plupart des gens mettent trop l’accent sur la perte / prise de poids plutôt que de rester en bonne santé, ce qui, je pense, est le choix personnel de chacun.

Dans mon cas, je n’essaie pas nécessairement de perdre ou de prendre du poids. Je veux juste me sentir bien mentalement et physiquement. Cependant, j’essaie d’atteindre un certain poids mais je ne suis pas obsédé au point que si je gagne un kilo ou deux – je m’en sens mal. Tant que je me sens bien à l’intérieur, c’est ce qui compte. Dans le post d’aujourd’hui, je voulais partager avec vous quelques conseils pour rester en forme et en bonne santé. Comme toujours, si vous êtes intéressé, continuez à lire!

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MOVE YOUR BODY

I gained a huge amount of weight after I moved to the UK which is something I already mentioned on my blog in the past. I was going through a rough time as well and I didn’t even notice the weight I gained. Once I realised that my body was changing tremendously, I started to change my routine and incorporate new things. I walked a lot, took the stairs instead of the elevator, etc.

These are small things but they made a huge difference for my body. Obviously, I changed my diet as well and ended up loosing all that weight. Most people wouldn’t even consider these things as exercises because they are insignificant but trust me, you will feel much more energised doing these small & basic things in your everyday life. It’s all about moving your body!

J’ai pris énormément de poids après avoir déménagé au Royaume-Uni, ce que j’ai déjà mentionné sur mon blog dans le passé. Je traversais également une période difficile et je n’ai même pas remarqué le poids que j’ai pris. Une fois que j’ai réalisé que mon corps changeait énormément, j’ai commencé à changer ma routine et à incorporer de nouvelles choses.

J’ai beaucoup marché, pris les escaliers au lieu de l’ascenseur, etc. Ce sont de petites choses mais elles ont fait une énorme différence pour mon corps. Évidemment, j’ai aussi changé mon alimentation et j’ai fini par perdre tout ce poids. La plupart des gens ne considéreraient même pas ces choses comme des exercices car elles sont insignifiantes mais croyez-moi, vous vous sentirez beaucoup plus énergique en faisant ces petites choses de base dans votre vie quotidienne. Il s’agit de bouger votre corps!

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EAT SLOWLY

Something that I don’t really see a lot of people mention is the importance of eating slowly, both for your metabolism and digestion. I’m a slow eater and I’ve always been that way my entire life, I didn’t notice it until somebody pointed it out to me during lunchtime when I was at uni. That person debated that eating slowly wasn’t good for your metabolism and you will be likely to gain a lot of weight.

In actual reality, it’s the complete opposite. It’s very important to take the time to chew your food properly. By taking more time to chew and eat, it will allow your body to digest and you won’t feel full either to the point you can’t move your body. In addition, you will know once your stomach is full and you can leave the rest of your meal as leftovers for the next day or eat it later.

Quelque chose que je ne vois pas vraiment beaucoup de gens mentionne l’importance de manger lentement, à la fois pour votre métabolisme et votre digestion. Je mange lentement et j’ai toujours été comme cela toute ma vie, je ne l’ai pas remarqué jusqu’à ce que quelqu’un me le fasse remarquer pendant le déjeuner quand j’étais à l’université. Cette personne a débattu que manger lentement n’était pas bon pour votre métabolisme et que vous prendrez probablement beaucoup de poids.

En réalité, c’est tout le contraire. Il est très important de prendre le temps de bien mâcher vos aliments. En prenant plus de temps pour mâcher et manger, cela permettra à votre corps de digérer et vous ne vous sentirez pas rassasié au point de ne plus pouvoir bouger votre corps. De plus, vous saurez une fois que votre estomac est plein et vous pouvez laisser le reste de votre repas en restes pour le lendemain ou le manger plus tard.

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FOCUS ON AN EXERCISE/PHYSICAL ACTIVITY

I personally think the key to staying healthy is to be active and at least to do and focus on one exercise/physical activity regularly whether it’s once everyday or a couple of times per week. Especially if you work from home or sit at your desk for a long period of time, it’s highly important that you take regular breaks to workout or even to go for a walk.

I would recommend to invest in a good sport watch/smartwatch which will facilitate you a lot when working out or doing exercises. You can check Super Watches for comparisons and reviews of smartwatches, they literally have multiple guides for each brand and type of watches – both for men and women’s sport watches.

Personnellement, je pense que la clé pour rester en bonne santé est d’être actif et au moins de faire et de se concentrer sur un exercice / une activité physique régulièrement, que ce soit une fois par jour ou quelques fois par semaine. Surtout si vous travaillez à domicile ou si vous êtes assis à votre bureau pendant une longue période, il est très important que vous fassiez régulièrement des pauses pour être actif ou même pour vous promener.

Je recommanderais d’investir dans une bonne montre de sport / smartwatch qui vous facilitera beaucoup lorsque vous faites des exercices. Vous pouvez consulter  Superwatches pour des comparaisons et des critiques de smartwatch, ils ont littéralement plusieurs guides pour chaque marque et type de montres – à la fois pour les montres de sport pour hommes et pour femmes.

 

OPT FOR HEALTHY SNACKS

The best way to avoid eating unhealthy is to opt for small & healthy snacks throughout the day such as cereal bars, fruits, etc. Not only are they very healthy but they are really good for your system as well.

If you are somebody that stays up late, you might tend to have a little snack at night. I wouldn’t advise anyone to eat late at night since it takes our body 3 hours to fully digest what we have eaten but at the same time, I don’t want anyone to go to bed hungry.

I wouldn’t consider green tea as a snack but if you are thirsty, I would highly recommend to choose it over your regular drinks. It accelerates your metabolism and eliminates fat faster.

La meilleure façon d’éviter de manger malsain est d’opter pour de petites collations saines tout au long de la journée telles que des barres de céréales, des fruits, etc. Non seulement elles sont très saines, mais elles sont également très bonnes pour votre système.

Si vous êtes quelqu’un qui se couche/lève tard, vous pourriez avoir tendance à prendre une petite collation le soir. Je ne conseillerais à personne de manger tard le soir car cela prend 3 heures à notre corps pour digérer complètement ce que nous avons mangé mais en même temps, je ne veux pas que quiconque aille se coucher affamé.

Je ne considérerais pas le thé vert comme une collation, mais si vous avez soif, je vous recommande fortement de le choisir par rapport à vos boissons régulières. Il accélère votre métabolisme et élimine les graisses plus rapidement.

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DRINK A LOT OF WATER

Drinking water is the key to staying healthy. It’s something I’ve never paid attention to since I don’t like the taste of water so I don’t drink water as much as I should but now I’m incorporating creative ways for my daily intake of water such as adding fruit syrups or even adding fresh fruits in my water.

It gives a better taste and I’m able to drink more water which is fab. A lot of people recommend drinking 1.5L per day, I would personally say to drink as much as you can and not necessarily limit yourself. If you want to drink more water, go for it and if you can’t drink that much then don’t.

L’eau potable est la clé pour rester en bonne santé. C’est quelque chose auquel je n’ai jamais prêté attention car je n’aime pas le goût de l’eau, donc je ne bois pas autant d’eau que je le devrais, mais maintenant j’incorpore des moyens créatifs pour ma consommation quotidienne d’eau, comme l’ajout de sirops de fruits ou même l’ajout de fruits frais dans mon eau.

Cela donne un meilleur goût et je peux boire plus d’eau, ce qui est fabuleux. Beaucoup de gens recommandent de boire 1,5 L par jour, je dirais personnellement de boire autant que vous le pouvez et pas nécessairement de vous limiter. Si vous voulez boire plus d’eau, allez-y et si vous ne pouvez pas boire autant, alors ne le faites pas.

 

THANK YOU SO MUCH FOR READING!

xo N

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  1. You’ve explained the points so well, great points. I like this “most people put too much emphasis on loosing/gaining weight rather than staying healthy”. True words, I discovered when you focus on health, all the other things will follow and you gain more benefits and attain better growth and peace.

    Mastication is very beneficial when done right- slow as mentioned. It helps help with gut digestion by breaking the foods further hence saving lots of energies and prevents excessive storage of fats in the gut area. Thanks for sharing

  2. totally agree, I do suffer from high cholesterol so I try to eat balanced and I do yoga 2 days per week and cardio 3 days per week just to maintain a healthy movement for my body and cholesterol levels down and I do eat super slow too I’m amazed at how fast some other people actually eat

  3. I absolutely agree to all of the points. I myself am focusing on drinking water, moving as much as possible and also trying to learn to do all these for my health and not looks.
    I’ve battles extra kilos my entire life and it was always something people brought up. Looking back at pictures, I had a very healthy and normal body but I was made to think I was huge and so that got me into a really, really bad relationship with food.

    It’s hard to change mentalities once you got used to a bad one, but it’s worth the effort and posts like these are so good to see 🙂

    1. Thank you so much! ❤️ Growing up, I was really insecure about my body. People would always tell me that I was too skinny and I should eat more. I definitely regret not appreciating my body back then because I had a completely normal body.

      I really wish people were more mindful of their words. They should really think twice before saying something, especially when commenting on other people’s appearance. It can have long term effects and completely change the other person.

    1. I’ve been very lazy during lockdown as well! But I think it’s the same case for everyone and you can’t be too hard on yourself. It’s such a difficult and uncertain time so it’s totally acceptable if you don’t want to do anything – let alone workout or stay active.

  4. Good tips! My issue is that my weight gain happened due to pain (which has since been diagnosed as heel spurs because I was walking lots and on my feet all day) and since then I haven’t been able to walk as much. I know exactly what I need to do to lose the weight but just can’t seem to get motivated…

  5. Great blog post! I am in the same mindset of healthy vs weight loss and it’s such a game changer! If you’re not chasing numbers on the scale it’s way easier to keep your journey sustainable over the long run.

    🧡

    1. Try not to feel insecure about it, I know it’s easier said than done and I have been in that position so I completely understand how you are feeling. But what matters in the grand scheme of things is being comfortable in your own skin. If you are able to lose weight then that’s amazing! But you shouldn’t put your worth & value based on your appearance ❤️

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