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5 Ways To Cope With Anxiety

{AD} I’ve talked about my mental health and more specifically about my anxiety a number of times on my blog. It’s not a topic I feel uncomfortable to talk about on my blog or social media but it’s definitely not a discussion or conversation I have in real life. Throughout the years, I have done so many things to cope with my anxiety.

They obviously don’t make it disappear but they help me cope with it. If there is something I’ve learnt is the fact that you can never make your anxiety go away completely, it will always linger in the back of your mind. There will be days when you will feel completely fine whereas other days when you will feel the complete opposite. You simply have to learn to live with it.

J’ai parlé de ma santé mentale et plus particulièrement de mon anxiété à plusieurs reprises sur mon blog. Ce n’est pas un sujet dont je me sens mal à l’aise de parler sur mon blog ou sur les réseaux sociaux, mais ce n’est certainement pas une discussion ou une conversation que j’ai dans la vraie vie. Au fil des ans, j’ai fait tant de choses pour faire face à mon anxiété.

Ils ne le font évidemment pas disparaître mais ils m’aident à y faire face. S’il y a quelque chose que j’ai apprise, c’est que vous ne pouvez jamais faire disparaître complètement votre anxiété, elle restera toujours dans votre esprit. Il y aura des jours où vous vous sentirez complètement bien, tandis que d’autres jours, vous ressentirez le contraire. Vous devez simplement apprendre à vivre avec.

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EAT A HEALTHY DIET

Having a healthy diet doesn’t always mean eating healthy foods every single day. On the other hand, it’s more about not incorporating “bad” foods into your system for example drinking alcohol, drinking too much caffeine and smoking aren’t good for your body nor your health. This will obviously have an impact on your mental health, trigger your anxiety and make it much worse. What I would recommend is to try to eat food that you like if you are a picky eater but to eat as healthily as possible.

You won’t feel a sudden change in yourself but as time progresses, you will feel much more lighter mind-wise. I think it’s important that I mention that the end goal of eating healthy in this case is to ease your mind and to take care of your physical & mental heath. Some people might misinterpret a healthy diet as a way to lose weight which won’t change your anxiety and won’t make a difference in that aspect.

You are incorporating a healthy diet into your lifestyle in order to take care of your mental health, during that process you might lose or gain weight which totally depends on your body. Don’t think that losing weight is a solution for anxiety and the same goes for gaining weight, it’s about giving importance to the foods you put into your body.

Avoir une alimentation saine ne signifie pas toujours manger des aliments sains chaque jour. D’un autre côté, il s’agit davantage de ne pas incorporer de «mauvais» aliments dans votre système, par exemple boire de l’alcool, boire trop de caféine et fumer ne sont pas bons pour votre corps ni pour votre santé. Cela aura évidemment un impact sur votre santé mentale, déclenchera votre anxiété et l’aggravera beaucoup. Ce que je recommanderais, c’est d’essayer de manger de la nourriture que vous aimez mais de manger le plus sainement possible.

Vous ne ressentirez pas de changement soudain en vous-même, mais au fil du temps, vous vous sentirez beaucoup plus léger mentalement. Je pense qu’il est important de mentionner que l’objectif final d’une alimentation saine dans ce cas est de soulager votre esprit et de prendre soin de votre santé physique et mentale. Certaines personnes pourraient mal interpréter une alimentation saine comme un moyen de perdre du poids, ce qui ne changera pas votre anxiété et ne fera aucune différence à cet égard.

Vous intégrez une alimentation saine dans votre style de vie afin de prendre soin de votre santé mentale, au cours de ce processus, vous pourriez perdre ou prendre du poids ce qui dépend totalement de votre corps. Ne pensez pas que perdre du poids est une solution à l’anxiété et qu’il en va de même pour prendre du poids, il s’agit de donner de l’importance aux aliments que vous mettez dans votre corps.

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INCORPORATE HELPFUL ELEMENTS INTO YOUR ROUTINE

Another thing that can help cope with your anxiety is to incorporate things that helps you feel calm into your routine. For some people, it might be using relaxation and mindfulness apps whilst for others it might be doing calming breathing exercises. Some even use CBD oil in their coffees. It’s about finding what works for you and to do it on a daily basis.

Personally, I don’t find breathing exercises helpful but I know for others it is, so try something a couple of times and if you don’t find it helpful – just leave it. Don’t force yourself to incorporate something into your routine or to do something if you genuinely don’t find it helpful at all.

Une autre chose qui peut aider à gérer votre anxiété est d’incorporer des choses qui vous aident à vous sentir calme dans votre routine. Pour certaines personnes, il peut s’agir d’applications de relaxation et de pleine conscience tandis que pour d’autres, il peut s’agit de faire des exercices de respiration apaisante. Certains utilisent même de l’huile de CBD dans leurs cafés. Il s’agit de trouver ce qui vous convient et de le faire au quotidien.

Personnellement, je ne trouve pas les exercices de respiration m’aider mais je sais que pour les autres, c’est vraiment utile alors essayez quelque chose plusieurs fois et si vous ne trouvez pas cela vous aider – laissez-le. Ne vous forcez pas à incorporer quelque chose dans votre routine ou à faire quelque chose si vous ne trouvez vraiment pas cela utile du tout.

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STAY ACTIVE

I would say staying active is one of the things that really helps me with my anxiety and I do feel a difference if I don’t exercise or don’t go to the gym for two days consecutively. Staying active doesn’t necessarily mean going to the gym and working out for an hour or two.

Doing exercises at home, going for a run or even meditating is a part of staying active. You can even do yoga! There are so many options, you can definitely find one that works for you.

Je dirais que rester actif est l’une des choses qui m’aident vraiment avec mon anxiété et je ressens une différence si je ne fais pas d’exercice ou si je ne vais pas au gym pendant deux jours consécutifs. Rester actif ne signifie pas nécessairement aller au gym et s’entraîner pendant une heure ou deux.

Faire des exercices à la maison, courir ou même méditer fait partie de la vie active. Vous pouvez même faire du yoga! Il y a tellement d’options, vous pouvez certainement en trouver une qui vous convient.

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HAVE A GOOD NIGHT SLEEP

Getting enough sleep is so important but I find that having a good night sleep is even more important. You could be sleeping for 8 hours and still feel like you haven’t slept at all. There are so many nights where I feel I haven’t shut my eyes and end up waking up every couple of hours.

Obviously this happens when I am very anxious and stressed because of that when I have a good night sleep, I’m so happy and grateful – you literally have no idea! I don’t think many people realise how important sleep is in order to function properly throughout the day.

Dormir suffisamment est si important, mais je trouve qu’avoir une bonne nuit de sommeil est encore plus important. Vous pourriez dormir pendant 8 heures et avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout. Il y a tellement de nuits où je sens que je n’ai pas fermé les yeux et que je finis par me réveiller toutes les deux heures.

Évidemment, cela se produit lorsque je suis très anxieux et stressé à cause de cela quand j’ai une bonne nuit de sommeil, je suis tellement heureuse et reconnaissante – vous n’en avez littéralement aucune idée! Je ne pense pas que beaucoup de gens réalisent à quel point le sommeil est important pour fonctionner correctement tout au long de la journée.

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DO THINGS THAT MAKE YOU HAPPY

Last but not least, do things that make you forget about your worries, sorrows, problems, etc. For instance, when I am watching a film – I completely forget about everything that’s going on in my life. I’m fully immersed in the story line and I am only back after that one and a half hour.

For some, it might be reading a book which does the same trick to me as well. You can watch a TV show, draw, paint, cook or even play video games. It’s all about doing things that make you happy and enjoy life.

Enfin et surtout, faites des choses qui vous font oublier vos soucis, vos problèmes, etc. Par exemple, quand je regarde un film – j’oublie complètement tout ce qui se passe dans ma vie. Je suis complètement immergé dans l’histoire et je ne suis de retour qu’après cette heure et demie.

Pour certains, il s’agit peut-être de lire un livre qui me fait la même chose. Vous pouvez regarder une émission de télévision, dessiner, peindre, cuisiner ou même jouer à des jeux vidéo. Il s’agit de faire des choses qui vous rendent heureux et apprécient la vie.

 

THANK YOU SO MUCH FOR READING!

xo N

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41 Comments

  1. I think everyone has anxiety to some degree even on a very mild scale. It is so important to take care of our mental health and well-being! I find that exercising helps tonnes although I have been lazy recently as I’ve been very busy. I’ve still been trying to eat as best as possible though.

  2. I also suffer from high levels of anxiety and I find that having a meditation practice really helps with the head stuff. Also, I journal daily and try to exercise. great post. Thanks for sharing your healthy tips!

  3. Using helpful calming elements is one of the things that has helped me most. I have found a lifestyle of intentional prayer helps me remain calm when the world goes crazy around me. I would add to the list REMOVE YOURSELF AS MUCH AS POSSIBLE FROM DRAMA.

  4. Your suggestions are really nice. But have you ever wondered why we have anxiety? Can I send you a link that answers that question?

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